あがり症におすすめのサプリメントってある？
今日の面接に間に合うように、市販・ドラッグストアでも買える、心が落ち着くサプリがあったらいいのに…。
そんなお悩みありませんか？
あがり症の人にとって、大事な面接やプレゼンの前など、どうしても緊張してしまうことってありますよね。
わたし自身もその１人で、緊張してお腹が痛くなったり、自分が話す番になると、赤面してしまって、声が震え、うまく話せず…。貴重なチャンスを活かせないこともしばしばでした。
あがり症を完全に克服するのは、かんたんではありませんが、私が試した克服法の中で、声の震えや動悸が少しおさまる、良いきっかけになったものの1つに『サプリメント』の活用があります。
効果は人それぞれだと思いますが、「このサプリ飲んだから大丈夫！」ということが、安心につながり、少しずつ人前でも喋れるようになりました。
そこで今回は、あがり症の克服・対策におすすめの市販のサプリメントを５つお伝えします。
1. DHC「リラックスの素」
（出典：楽天市場）
あがり症の緩和に効果的と言われる、市販で買えるサプリメントの１つ目は、DHCの『リラックスの素』です。
あがり症対策として紹介されることが多いサプリメントで、すでに試したことがある人もいるのではないでしょうか。
わたしも、大学生の頃から、この『リラックスの素』には何度も助けられてきました。
とくに、教育実習にいった時は、心臓がバクバクだったので、「これ飲めば大丈夫」と言い聞かせて飲むことで、何も飲まないときより、落ち着いて人前に出られるようになって、ありがたかったです。
人によって「これであがり症が改善した！」という人もいれば、「自分には効かなかった」という人もいるので、まずは一度試してみると良いかもしれません。
緊張や赤面症などがゼロになることはないと思いますが、「効かないかも」と思って飲むより、「きっと効くはず」と思って飲んで、少しでも良くなったことを喜ぶようにすると、お守り代わりに使えるようになるので、おすすめです。
１パック1,000円以下という安価で購入できる点も、試しやすいサプリメントと言えるでしょう。ドラッグストアなどでも売っているので、チェックしてみてください。
2. DHC「セントジョーンズワート」
（出典：楽天市場）
同じくDHCの『セントジョーンズワート』も、あがり症でブルーな気持ちになってしまうときに効果的と言われるサプリメントです。
セントジョーンズワートは、過度のストレスなどにより、イライラや不安、気分の落ち込みを感じる人の気分を安定させる効果があるハーブで、面接やプレゼンの前など、気が立ってしまうときや、次の日のことが心配で夜眠れない時に飲むと、あがり症の緩和が期待できます。
セントジョーンズワートには、”セロトニンのバランスを維持する作用” もあるので、あがりやすくなる要因の１つと言われている『セロトニン不足』の防止にも効果的です。
※ なお、セントジョーンズワートは飲み合わせがむずかしいハーブで、血液凝固剤や抗てんかん剤、経口避妊薬（ピル）など、一緒に飲むと副作用が出てしまう薬が多く、注意が必要です。購入前に、医師や薬剤師さんに確認するようにしましょう。
3. DHC「バレリアン」
（出典：楽天市場）
『バレリアン』も、あがり症などの緊張の緩和に効果的だと言われる、市販で買えるサプリメントです。
バレリアンは、神経に対する鎮静作用があるハーブで、不安や不眠に効くと古くからヨーロッパなどで用いられてきました。
人によっては少し眠くなったりするケースもありますが、あがり症による神経の高ぶりを抑えてくれる効果が期待できます。
リラックスしたい時に試してみても良いでしょう。
4. スマイル＆グッド「メンタルクリア」
（出典：楽天市場）
あがり症の緩和に効果的と言われる、市販で買えるサプリメントの４つ目は、スマイル＆グッド（愛知県刈谷市）の『メンタルクリア』です。
『メンタルクリア』には、リラックスサポート成分のトリプトファン・ DHA・GABAなど17種類の成分が配合されています。
ストレスや緊張の緩和、メンタルの安定などのために服用する人が多く、毎日飲むことができるので、”連日あがり症や仕事のプレッシャーに悩む場面が続く” という人におすすめです。
＞ 楽天 スマイル＆グッド「メンタルクリア」通販一覧はこちら
補足：「GABA入りチョコレート」もあがり症対策におすすめ
なお、『メンタルクリア』にも含まれている『GABA（ギャバ）』には、「一時的・心理的なストレスを軽減」してくれる作用があると言われています。
（出典：楽天市場）
面接・発表の前など「どうしよう、緊張が高ぶってきた…」という時に、『GABA入りのチョコレート』を食べて気持ちを落ち着かせるのもおすすめです。
コンビニでも売っているので、「もう時間がない」と焦ったときにも安心です。
5. 佐藤製薬「パンセダン」
（出典：楽天市場）
さいごの５つ目は、佐藤製薬の『パンセダン』です。
第２類医薬品なので、サプリメントではなくお薬なのですが、市販で変えて、あがり症の対処法として効果が期待できる可能性があるので、紹介しておきますね。
『パンセダン』は、植物性の鎮静剤で、鎮静作用に優れた４種類のハーブ（パッシフローラ・カギカズラ・セイヨウヤドリギ・ホップ）を配合し、イライラ感や興奮感の鎮静や、それに伴う頭重・疲労倦怠感の緩和に役立ちます。
“緊張に対する鎮静作用” もあるので、あがり症による緊張対策としても使われることがあります。「色々試したものの、どうしても緊張が少しもおさまらない…」というときなどに、検討してみると良いかもしれません。
錠剤タイプなので、飲みやすい点も魅力です。
公式にも「長期連用は避け、効果があっても2週間程度にしてください」とのガイドがあり、「ほかの鎮静剤・鎮痛剤との併用不可」「お酒と一緒の服用NG（お酒を飲む場合、服用後8時間以上あけること）」など、制限があるので、利用するときは注意してくださいね。
リラックス効果のあるサプリメントを活用して、あがり症克服の一歩にしよう！
このように、あがり症の緩和に効果が期待できるサプリメントや医薬品はたくさんあります。
人それぞれに、効果的だと感じるサプリ・お薬はちがうので、”自分に合うもの” を探してみると良いでしょう。
飲み合わせに注意が必要なサプリ・お薬もあるので、医師や薬剤師さんに相談してみてくださいね。
大事なのは、”少しでも落ち着いた気がしたら「良かった」と好意的に考える” ことです。
サプリメントの服用で、あがり症の症状が100％なくなることは少ないものの、「これを飲むと安心」と思えるサプリが見つかると、それが “お守り” になって、次から緊張や声の震えなどがおさまりやすくなる可能性があります。
ぜひお守りにできるものを見つけて、あがり症の悩み解消につなげてみてください。
