面接やプレゼン、人前での発表の前など、日々の生活の中で緊張したり、心が落ち着かなかったり、ストレスやプレッシャーがかかる場面は多々ありますよね。
わたし自身もあがり症で、数人の前で喋るだけでも、声が震えたり、胸の動悸が止まらなくなったり、顔が真っ赤になって、お腹が痛くなったり…と、困ることが多々ありました。
そんなときに、少しでもリラックスできるようにと始めたのが、緊張を和らげるための飲み物を用意するという習慣です。
自宅で心を鎮めるハーブティーなどを用意することもあったのですが、外出先で急に緊張することも多く、最終的には、コンビニで売っている飲み物の中で、緊張を和らげたり、リラックス効果のあるものを選んで、過緊張になったときに、飲むようにしました。
緊張が高まったときに、”飲み物” を飲むことで、気が紛れて、緊張が和らいだり、気分をリラックスできるよう切り替えるきっかけになったりしたことも多く、おすすめの対処法です。
そこで今回は、コンビニでも買える、緊張を和らげたり、心を落ち着かせたりするのに効果的な飲み物を５つ紹介します。
1. ホットココア
（出典；ローソン 公式サイト）
コンビニでも買える、緊張を和らげる飲み物の１つ目は、『ホットココア』です。
ココアの材料であるカカオに含まれる “カカオポリフェノール” には、不安や緊張を和らげる働きがあります。
また、 “テオブロミン” という、集中力・思考力・記憶力を高め、自律神経を調節してリラックスさせる働きのある成分も含まれているので、”集中しつつ、リラックスもしなくてはいけない” 面接前・発表前に飲むのにおすすめです。
アイスココアでも良いのですが、”温かい飲み物” を飲むと自律神経である副交感神経が優位になり、リラックスできるので、できれば『ホットココア』にすると良いでしょう。
（出典：KIRIN 公式サイト）
ローソンやファミリーマートでは、レジ横のコーヒーメーカー（CAFEメニュー形式）でホットココアを購入できるほか、冬季などの期間限定になることもあるものの、各コンビニのホット飲料コーナーに、ペットボトル式のホットココアが販売しているので、緊張したときに飲んでみると良いでしょう。
ホットココアが見当たらないときは、アイスココアであれば、チルド棚にパック式のココアが1年通して置いてあることも多いので、探してみてください。
※ なお、ココアを飲んでいると、口周りが汚れることがあるので、面接前や登壇前に、鏡で汚れがないかチェックするのを忘れないようにしましょう。
2. CHILL OUT
（出典：楽天市場 CHILL OUT 通販サイト）
コンビニでも買える、緊張を和らげる飲み物の２つ目は、『CHILL OUT（チルアウト）』です。
『CHILL OUT（チルアウト）』とは、コカ・コーラから販売されている “リラクゼーションドリンク” です。
“GABA” “L-テアニン” “ヘンプシード抽出物” “ホップ抽出物” という４つのリラクゼーションサポート成分を配合していて、リラックス効果とポジティブさの向上が期待できる飲み物と言われています。
寝る前や仕事の合間など、リラックスしたい時に飲むよう推奨されていて、眠くなるような成分は含まれていないので、面接前やプレゼン前など、日中に飲めるのがうれしいポイントです。
味が独特で好き嫌いが分かれたり、人によって「あまりリラックスできた感じがしなかった」など感想が異なるのですが、毎日飲む飲み物ではない分、一度、少しでも緊張の緩和を感じると「これを飲めば大丈夫！」と次回から “お守り代わり” にも使えるので、試してみる価値アリです。
首都圏のコンビニではよく目にするようになったのですが、もし、家の近くのコンビニに売っていなければ、通販もあるので、試してみると良いでしょう。
3. カモミールティー
（出典：ファミリーマート 公式サイト）
コンビニでも買える、緊張を和らげる飲み物の３つ目は、『カモミールティー』です。
“カモミール” は、心を落ち着かせる効果に優れていて、緊張感・不安感・恐怖感などのストレスを緩和するのに役立ちます。
最近は、ファミリーマートやナチュラルローソンなど、コンビニでもペットボトルやティーバック式のカモミールティーを手軽に購入できるようになりました。
緊張してきたときは、カモミールのやさしい香りを嗅いで、心を落ち着かせると良いでしょう。
できれば、”ブレンドされていないカモミールティー” の方がリラックス効果が高いので、事前に家で準備できる人は、100%カモミールティーや、カモミールの香りはそのままに、味わいだけ飲みやすく調整したものなどを用意して、マイボトルに入れて持参すると良いでしょう。
4. ほっとレモン
（出典：アサヒ飲料 公式サイト）
コンビニでも買える、緊張を和らげる飲み物の４つ目は、『ほっとレモン』です。
先述の通り、”温かい飲み物” には、自律神経の副交感神経を優位にして、リラックスできる効果があるほか、レモンの香り成分 “リモネン” には、リラックスした時に出る、脳内の “α波” を発生させる作用があるので、緊張を和らげたいときにピッタリの飲み物です。
味も飲みやすいので、発表会の前などで緊張した子どもにもおすすめです。
冬季しか置いていないコンビニもあるのですが、最近は夏でも置いているコンビニも増えたので、試してみてください。
5. 紅茶
（出典：LAWSON 公式サイト）
コンビニでも買える、緊張を和らげる飲み物、さいごの５つ目は、『紅茶』です。
紅茶に含まれる “カフェイン” には、ストレスの解消の効果があると言われています。
また、”テアニン” という 興奮や緊張を和らげる効果のある成分も含まれているため、リラックスしたいときにおすすめの飲み物です。
ストレートティー・ミルクティーでも良いのですが、”レモンクエン酸配合飲料” を摂取することで、緊張やイライラ感などを緩和する効果があるという研究データもあり、どんな紅茶を選ぶか迷ったら、『レモンティー』を選んでみると良いでしょう。
セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート・ミニストップ・セイコーマート…など、どこのコンビニでも手に入るので、本番・出番まで時間がない時にもおすすめです。
コンビニでも買えるリラックスできる飲み物で、プレッシャーやストレスを乗り切ろう！
このように、コンビニにも、緊張を和らげたり、リラックスしたりするのに効果的な飲み物はたくさんあります。
飲み物を飲むことで、良い気分転換になり、プレッシャーやストレスの緩和に役立つことがあるので、「困った…」「どうしよう…」と心配になったときは、心が落ち着く飲み物を試してみましょう。
